Vse, kar morate vedeti o drobtinicah - in kako se temu izogniti



Kedu Ihe Nkiri Ị Ga-Ahụ?
 


To je klasičen scenarij, ki ga vsi vsaj malo poznamo: obsesivno osvežujete svojo Instagram Story in čakate, da se to ime prikaže v vaših pogledih, ali zaskrbljeno preverjate, ali se na zaslonu prikaže obvestilo o sporočilu. Sami se zmešate, morda počakate dneve, vas zaboli želodec, končno odpišete osebo, da boste začutili nalet navdušenja v trenutku, ko boste končno dobili ta potrditveni zalogaj pozornosti. Morda celo pošlješ SMS svojemu prijatelju, 'Nvm je poslal.' Medtem ko čutite, da se valovi zadovoljstva in tesnoba popolnoma raztapljajo, padete v zanko negativne povratne informacije tesnobne navezanosti in se prepustite izogibljivi, kavalirski osebi, ki vas spravlja skozi to dolgotrajno obliko mučenja na zmenkih.



Tudi meni ta pojav zmenkov ni tuj. 'Pošilja vam samo sporočila, da vidite, ali boste odgovorili. Ne vabi me, moj prijatelj mi bo vedno znova govoril in mi odpustil, ko ne poslušam, ampak mi je namenil ta samozadovoljen pogled čez FaceTime, ko sem bil spet. Vedno znova bom izgubljal čas z iskanjem izgovorov zanj, izvajal mentalno gimnastiko in poskušal racionalizirati vedenje, dokler se dnevi med besedili ne spremenijo v tedne, nato v mesece, ko sem si končno postavil nove meje. Prepozno ste, odtipkal sem in nato izbrisal brez pošiljanja. Ta začetni hit je bil dovolj, ne da bi mu namenil več moje pozornosti. Šele nekaj mesecev kasneje sem v glasilu videl slovarček pogojev zmenkov. Malce me je drobil.



Kaj je drobtina v zmenkih?Kaj je drobtina v zmenkih? Jaz, nekaj sekund preden bom milijonkrat prezrl nasvet prijatelja. | Zasluge: Darren Michaels/New Line Cinema/Kobal/Shutterstock

Kaj je pravzaprav drobtinica?

Krušno drobljenje je praksa, da osebo (ali več ljudi) zanimajo občasne, nenaklonjene interakcije, namenjene ohranjanju njihove pozornosti. Z drugimi besedami, drobljenje je samo dovolj, da se ustvari vtis, da obstaja odnos v prihodnosti. To lahko uporabite za ohranitev odprtih možnosti za povezave ali pa samo za to, da nekoga zadržite med preizkušanjem nove ali na žalost dolgotrajnejše zveze. To je življenjska podpora ljubezenske povezave.



Je drobtinica novo duh? Ne ravno.

? s = 20



Z duhovi bo vaša nova simpatija izginila na zraku, a zdi se, da nekdo, ki vas drobi, nikoli ne izgine v celoti. Skoraj 72% anketiranih V stilu bralci menijo, da so bili v nekem trenutku svojega življenja na koncu kruha in skoraj 65% se jih strinja, da je to res slabše od prikazovanja duhov.



Presenetljivo je, da sem tako ali drugače prišel do bralcev v obeh vlogah ali pa v dinamiki push-pull z njuno simpatijo, ki se hkrati drobita. Alyson* je opisala svojo trenutno situacijsko ladjo, s fantom sva se že leta drobila. Verjetno se je začelo pred tremi leti z reakcijami emoji ognja ali srčnih oči, vendar smo živeli ločeno in nismo veliko razmišljali o tem. Ko smo živeli v istem stanju, smo se začeli povezovati. Oba sva precej zadrgana v svojem življenju, zato se nisva videla že več let, vendar pazimo, da se zavedamo skupnega interesa, še posebej, ko je minilo nekaj tednov in se nisem slišal z njim .

Seveda drobtine niso vedno tako vzajemne - včasih se zdi le pasivna, a kruta oblika zavrnitve. Pogovarjali smo se z dr. Jessico January Behr, licencirano psihologinjo in terapevtko za pare, da bi razkrili psihologijo tega zmenkarskega trenda - in kako se dejansko soočiti z drobtinico, če se kdaj znajdete na koncu tega frustrirajočega zmenkarskega trenda.



Pojasnjevalec drobtinPojasnilo krušnih drobtin Kruhovno krušenje sega v čas začetka medosebnih odnosov in je bilo prikazano v Svetem pismu pred renesanso. | Zasluge: Getty Images

Kakšen je miselni proces za drobtinjo?

'Lahko si zamislimo drobtine kot oblika operacijske pogojenosti, kjer je želeni rezultat dosežen z nepredvidljivim urnikom okrepitve. To je pravzaprav najučinkovitejša strategija okrepitve, saj izziva dosledne in močne odzive v daljšem časovnem obdobju. Koristna analogija je razmišljanje o igralnih avtomatih. Ne veste, ali ali kdaj boste zmagali, toda ko to storite, je nagrada tako vznemirljiva, da ste pripravljeni tvegati, da boste izgubili vse svoje vire, da boste lahko zmagali in znova začutili navdušenje. Stave so velike in zasvojijo. Ko vas nekdo drobi, se v bistvu nepredvidljivo odziva na vas v naključnih časovnih presledkih, zaradi česar se vaš dopamin poveča in pojavijo se občutki navdušenja, pričakovanja in upanja. Aktivirajo se naše poti nagrajevanja, kar nas spodbuja k igranju drugega kroga. Ne samo vi, vsi ljudje (in številne živali) so dovzetni za to strategijo okrepitve. '

Kaj naj storim, če menim, da me nekdo drobi?

'Samo zavedanje dogajanja in razumevanje vedenjske razlage drobtin je lahko v pomoč in agenciji omogoči, da se zavestno vključi v proces,' pojasnjuje dr. Behr. Kaj se boste odločili za odgovor, je odvisno od tega, kaj resnično želite od tega odnosa. Po besedah ​​dr. Behra so vaše tri možnosti.

Kaj je drobtina v zmenkih?Kaj je drobtina v zmenkih? Ne vabi! | Zasluge: Getty Images

Možnost 1: Ne vabite.

'Če je kruh nekdo, za katerega ste se odločili, da ni ali ne bi smel biti za vas, je najboljši način, da se drobtinam konča, da se uprete odzivu. Če se ne odzovete, boste verjetno sprva opazili povečanje pogostosti ali intenzivnosti doseganja vedenja, imenovanega 'izbruh izumrtja.' V tem času bo skušnjava in radovednost, da se odzoveta, velika in drobtine se lahko zvišajo, saj poskušajo pritegniti vašo pozornost. Če pa ostanete močni in se ne odzovete, bo vedenje drobtin izkoreninjeno. '



2. možnost: Zmanjšajte pričakovanja.

'Druga možnost je za tiste, ki se še niso pripravljeni odreči vznemirjenju ali upajo. Lahko se še naprej ukvarjate in se odzivate, vendar vedite, da bo to samo obdržalo vedenje. Kruhovanje se ne bo spremenilo v dosledno komunikacijo z vključitvijo v igro okrepitve s krivcem. To bo le še utrdilo vedenje. Če torej sodelujete, ne pričakujte, da se bo kaj spremenilo. '

'Kruhovanje se ne bo spremenilo v dosledno komunikacijo z vključitvijo v igro okrepitve s krivcem. To bo le še utrdilo vedenje. Če torej sodelujete, ne pričakujte, da se bo kaj spremenilo. '

Dr. Jessica January Behr

Možnost 3: Čelno se soočite z drobtinami.

Nazadnje, če menite, da je to nekdo, s katerim se je vredno ukvarjati, ki je sposoben zrele komunikacije in empatije, lahko razmislite o tem, kako njihovo vedenje vpliva na vas in kako lahko z vami spoštljivo komunicirajo. Komuniciranje in postavljanje meja lahko v nekaterih primerih deluje, vendar je to tveganje, ki bi lahko povzročilo razsvetljavo. Z drugimi besedami, z osvetlitvijo drobtin se lahko sproži zanikanje dejstva, racionalizacija in projekcija. Morda bodo rekli, da se obrnejo le, ko pomislijo nate, ali da so bili zaposleni, ali te obtožijo, da vedno vzbujaš dramo. Če boste osebo nagovarjali o njenem vedenju v drobtinici, bodite pripravljeni stati pri miru in se ohraniti mirno tudi ob osvetlitvi s plinom. To je vredno le, če resnično verjamete, da je oseba sposobna in zainteresirana za izgradnjo vpogleda. '

Moj osebni nasvet za drobtine

Najboljši nasvet, ki ga lahko dam, je, da nihče ni TAKO ZAPOSLEN. Če komunikacija ni zdrava ali na ravni frekvence, ki jo želite ali potrebujete, in zaskrbljeno preverjate poglede v Instagram Storyju ali pa iščete, da se telefon prižge z obvestilom, le da boste imeli močan občutek vznesenosti in olajšanja če ugrizneš, je čas, da gredo.

Kljub 77% V stilu bralci pravijo, da je najboljši način za ravnanje z drobtinami, da preprosto blokirate in nadaljujete. Razumem! Če pa je konfrontacija vaš najljubši načrt napada, se ne čudite, če tega storilca spremenite v duha.

Dr. Jessica January Behr, Psy.D. je licencirani psiholog in ustanovitelj zasebne prakse Behr Psychology, specializirane za terapijo posameznikov in parov na Manhattnu.

    • Avtor: Erin Glover