Ljudje po vsem internetu delijo svoje fotografije transformacije keto diete

---

---

Celih 30 je torej Pred 30 dnevi. Ketonska prehrana- z visoko vsebnostjo maščob, zmernimi beljakovinami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov- je nedvomno najbolj priljubljena modna muha tega trenutka, zdaj pa se ljudje zbirajo na Instagramu, da bi svetu natančno pokazali, zakaj pridobiva toliko pare s prej. in fotografije po preoblikovanju.

VIDEO: Kaj je keto dieta?

Pravzaprav obstaja celoten Instagram račun- Keto Transformations- namenjen izključno deljenju zgodb ljudi pred in po keto s fotografijami, ki dokazujejo njihovo hujšanje in telesne spremembe.

Doslej je račun zbral nekaj več kot 1.500 objav 158.000 sledilcev. Biografija računa poziva tiste, ki sledijo trendovskemu načrtu prehranjevanja, da sporočijo svoje osebne zgodbe o ketu skupaj s slikami, da se predstavijo, ljudje pa sledijo.

Nekateri člani @ketotransformations so pojasnili, da so se prehrane lotili že na samem začetku svoje zdravstvene poti, drugi pa so ugotovili, da so začeli slediti programu keto diete, saj se je njihov napredek upočasnil glede na druge načrte prehrane in fitnesa.

Torej, kako točno deluje? Ketonska dieta priporoča, da 70 odstotkov dnevnih kalorij dobite iz maščob, 20-25 iz beljakovin in 5-10 odstotkov iz ogljikovih hidratov. To pomeni, da za svoj zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke ves dan izbirate hrano, ki ustreza tem standardom. Za zajtrk pomislite na jajca in avokado, ne pa na skledo žit in sadja.

Za razliko od Atkinsove diete, ki vsebuje štiri faze, v katere v svojo prehrano vključite več ogljikovih hidratov, je keto dieta ena nastavljena faza brez časovnice. Zato boste videli toliko napisov, ki pojasnjujejo, da je to odločitev o življenjskem slogu, ker bi teoretično lahko nadaljevali s tem prehranjevalnim načrtom dlje časa.

Ime 'keto' izhaja iz besede 'ketogenic'. Ko sledite temu načrtu prehranjevanja, vaše telo vstopi v tako imenovano ketozo. Ko je vaše telo v ketozi, je namesto sladkorja prisiljeno kuriti maščobe za energijo.

Sodeč po fotografijah so rezultati prisotni, vendar ne smete pustiti, da vas slike pred in po prepričujejo, da začnete načrt prehranjevanja.

Za začetek so ti napisi relativno kratki in morda ne pojasnjujejo vseh vidikov zdravstvenega programa nekoga. So že bili na poti hujšanja? Kako pogosto telovadijo? Keto morda tudi ne ustreza vašemu osebnemu zdravju, zato je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, preden se tega zavežete, - ali kateri koli drug omejevalni načrt prehranjevanja.