Priljubljene Objave
Kaj morate vedeti, če se srečujete z nekom, ki ima depresijo
DRAGI DR. JENN,
Ko sva s fantom prvič začela hoditi, mi je povedal, da se bori z depresijo. Če pogledam nazaj, mislim, da sem bil naiven. Nisem se zavedal, koliko bi to vplivalo name in na naš odnos. Kaj lahko storim, da mu pomagam? Kaj lahko storim, da pomagam najinemu odnosu, ko se muči? - dol (ni zunaj)
Spoštovani,
Niste sami in tudi vaš fant: Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja kar 17 milijonov odraslih v tej državi trpi za depresijo. Depresija ne diskriminira glede na starost, socialno -ekonomsko stanje, slavo ali uspeh. Pravzaprav so številne znane osebnosti odkrito govorile o svojih težavah z depresijo, med njimi Lady Gaga, Kristen Bell. Pred kratkim so izšla poročila, da se je pravkar poročeni Justin Bieber, navdušen nad poroko s Hailey Baldwin, spopadal z depresijo in se zanjo zdravil. To res govori o tem, da je depresija osnovno vprašanje in ne odraz odnosa nekoga. To pa pomeni, da močno vpliva na odnos. Študije so pokazale, da je razmerje, v katerem vsaj en partner trpi zaradi depresije, stopnja ločitev devetkrat višja od povprečja. Razumevanje znakov in težav, ki jih lahko prinese depresija, in natančno, kako poiskati pomoč, sta ključnega pomena za ohranjanje sebe - in svojega partnerstva - na enakomerni poti, ko plima postane huda.
Simptomi depresije se lahko razlikujejo od vznemirjajočih in zaskrbljujočih do izčrpavajočih in očitno je, kako bi to vplivalo na odnos. Pogosto je videti, kako se bolniki borijo z apatijo, brezupom, izgubo veselja ali zanimanjem za stvari, ki so nekoč prinesle užitek, nihanjem razpoloženja, izčrpanostjo, obsesivnim razmišljanjem, žalostjo in tesnobo. V smislu življenjskega sloga ali vedenja lahko depresija vpliva na spanje (nespečnost ali preveč spanja), prehranjevanje (izguba apetita ali prenajedanje), energijo (nizka energija ali nemir) in kognitivne sposobnosti.
Pogosto se depresija pri moških kaže drugače, v obliki vznemirjenosti, razdražljivosti ali jeze. Medtem ko lahko vsakdo doživi depresijo, povezano z življenjskim dogodkom - smrtjo ljubljene osebe, izgubo službe, travmo, ločitvijo, npr. - nekateri ljudje so bolj nagnjeni k splošni depresiji. Ljudje, ki imajo enega ali oba starša, ki se spopadajo z depresijo, so doživeli zlorabo, so zaradi odraščanja trpeli zaradi zanemarjanja in ljudje, ki imajo težave z drogami ali alkoholom, so med tistimi, ki so lahko nagnjeni k depresiji. Ne glede na to, ali se vaš partner spopada z občasnim slabim razpoloženjem ali pa mu je diagnosticirana duševna bolezen, ki bo za vedno del vašega življenja, morate vedeti.
Ne gre za vas
Depresija močno vpliva na način razmišljanja osebe. Ustvarja veliko negativnih filtrov, ko gre za to, kako človek gleda na svet. Nekdo, ki je v depresiji, gleda na kozarec kot napol prazen in predvideva najhujšo situacijo ali osebo. Običajno se ne počutijo vredne ljubezni, prijaznosti in skrbi. Lahko se zdijo letargični ali leni, čeprav so v resnici preveč fizično izčrpani zaradi depresije, da bi naredili karkoli. Mnogi depresivni ljudje se večinoma počutijo čustveno odreveneli ali žalostni.
Ne pozabite, da njegova depresija ni odraz vas ali vašega odnosa. (Pomislite na Justina Bieberja in na to, kako luna je za Hailey, čeprav pravi, da se 'veliko muči' in prosi za molitve in ozdravitev.) Čeprav to vpliva na vas, je to boj vašega partnerja in to pomembno je, da tega ne jemljete osebno. Če se ločite od vzroka ali razloga, da je vaš partner depresiven, mu lahko pomagate bolje podpreti. Zavedajte se, da tudi če mu je težko ukrepati proti depresiji, tega ne počne želim biti depresiven. Depresija ni izbira. Ne čutite se krivega ali napadenega, ker se to 'dogaja' vam ali vašemu odnosu; in o tem govoriti z empatijo. Jezati se na nekoga, ki trpi zaradi depresije, je kot na nekoga, ki ima raka.
Poiščite pomoč kot znak moči
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da pomagate svojemu fantu, je, da ga spodbudite k zdravljenju. Na splošno je ustvarjanje cone brez presoje, kjer je lahko ranljiv in govori o svojem boju, zelo zdravilno. Vse, kar lahko storite, da zmanjšate njegov stres in olajšate breme, medtem ko se bori, je lahko v pomoč.
Če želite pomagati svojemu partnerju, je zelo pomembno, da je odprt za pomoč. Preveč ljudi, ki se spopadajo z depresijo, zmotno mislijo, da je pomoč slabost. Pred kratkim mi je na Instagramu pisala ženska, da je bila tako šibka, da je začela s terapijo. Res je obratno. Pridobivanje pomoči kaže ogromno moči. Pogumno je biti pripravljen soočiti se s svojo bolečino, delati na izboljšanju stvari in biti iskren glede svojega čustvenega stanja. Mnogi ljudje se preveč bojijo dela. Pomembno je, da vaš fant ve, da na to gledate kot na moč.
In na delo ne bi smeli gledati kot na nepremostljivo. Depresija je izjemno ozdravljiva. To je navadni prehlad psihoterapije in nekaj, s čimer se zna spopasti vsak licenciran terapevt. Psihoterapija je lahko zelo koristno zdravljenje. Za tiste, ki doživljajo depresijo, ki je bolj odporna na psihoterapijo, je lahko kombinacija antidepresivov skupaj s terapijo s pogovorom izredno učinkovita. Pomagati svojemu fantu pri uporabi katerega koli sistema podpore, ki ga ima, je pomembno. Depresivni ljudje se nagibajo k izolaciji od tistih, ki jih imajo radi, kar le hrani njihovo depresijo. Poleg tega je spodbujanje, da dobro skrbi zase, pomemben sestavni del zdravljenja depresije in celo njenega preprečevanja. Spodbujajte ga, da spi, se zdravo prehranjuje, dobi sončno svetlobo, telovadi in uporablja tehnike zmanjševanja stresa.
Odstranite stres iz svojega spolnega življenja
Depresija bo vplivala na vaše spolno življenje skupaj. Lahko ubije človekov libido ali pa preprosto izpodbije intimnost, saj povzroči, da se vaš fant težko poveže. Če se od vas odmakne v postelji, to še ne pomeni, da vas ne privlači spolno, to je posledica kemičnega neravnovesja. Na žalost lahko tudi nekatera antidepresivna zdravila znižajo libido. Potrudite se, da skupaj rešite ta vprašanja. Ne boste želeli pritiskati nanj, da bi nastopil, saj bi to lahko poslabšalo težavo. Vsaka oseba bi morala imeti prostor za izražanje svojih želja in potreb, pri tem pa bo spoštovana varnost za spoznavanje njenih meja. Nadaljujte previdno.
Pazi tudi nate, preveč
Moški, ki trpijo za depresijo, jo pogosto doživljajo kot jezo, kar pomeni, da imajo kratko varovalko in so lahko zelo muhasti. Prav tako ni redkost, da se sami zdravijo z drogami ali alkoholom, kar ima lahko s partnerjem strašne rezultate v smislu razpoloženja in temperamenta. Pomembno je, da imate dobre meje in skrb zase, ko gre za to, kako on ravna z vami. Če se njegova bolezen kaže v slabem ravnanju z vami ali kakršni koli zlorabi, morda ne boste mogli ostati skupaj. Če nekdo noče dobiti pomoči in vas nenehno zlorablja-kolikor težko je zapustiti nekoga, ki ga imate radi-morate včasih oditi zaradi svojega dobrega počutja. To lahko storite, tudi če druga oseba trpi zaradi duševne bolezni. Od vas se ne pričakuje, da boste zaradi občutka krivde zaradi tega, kar drugi doživlja, ogrozili ali si škodovali.
Pokličite pomoč
V nekaterih hudih primerih lahko ljudje z depresijo postanejo samomorilni. Če vaš fant kaj takega izrazi, ga je treba vzeti zelo resno. Pomembno je, da s svojim terapevtom delite, če ima enega, družino in sistem podpore, še posebej, če se zdi, kot da ga ne obravnava tako, kot mora. Včasih je treba poklicati pristojne organe, da ugotovijo, ali predstavlja nevarnost zase, in jih je treba odpeljati v bolnišnico, kjer ga lahko spremljajo in zdravijo. (To se imenuje 50150 in je lahko reševalni ukrep.) Drug vir, če vas skrbi samomor, je telefonska linija za preprečevanje samomorov (obstaja spletni klepet ali pa pokličite 1-800-273-8255). To je lahko vir za vas, zanj ali za koga drugega, ki ga to skrbi.